ノルディックウォーキングを楽しむ方の目的は様々です。仲間とのふれあい、ストレスや運動不足の解消。歩くことで骨密度の数値も上がり、認知症の予防にも効果があることが証明されてきました。近年、医療の分野でも、とくに膝や腰など整形外科疾患の手術後の「歩き方」の再学習するツールとして注目されつつあります。歩くことに不安を抱える高齢の方や下肢の運動器の関節に問題を抱えておられる方にとっても、１本杖より2本のポールを使って歩く方がはるかにバランスがよく、安心して歩くことができます。

しかし、今、健康運動指導士としてもっとも気がかりなのは「糖尿病」です。３人に１人がⅡ型糖尿病を患う時代に突入するのは時間の問題と言われています。実際のところ、還暦を過ぎた私の周りには糖尿病や糖尿病予備軍と呼ばれる人が増えているのをひしひしと感じています。

糖尿病は自覚症状がありません。１0年以上の長きにわたってジワジワと血糖値が上がり、ある日突然「糖尿病」を宣告されるケースが多い。その上、自覚症状がないので、「気を付けて」と医師に言われても軽く聞き流してしまう人があまりに多い。「境界型」はほぼ9割の人が確実に本物の糖尿病に推移するというデータもあり、決して安心できない、極めて深刻な事態なのです。

私は糖尿病でも予備軍でもありませんが、血糖値自己測定器を購入し、2014年1月より空腹時の血糖値と、どんな運動が血糖値を下げるのに効果的か自分でいろいろ試して計測しています。その結果、普通に歩くよりは断然、「ノルディックウォーキング」！ダラダラ歩きよりは、時間は短くても断然「がんばり歩き」のほうが血糖値は下がるということがわかりました。

がんばり歩きをするにはポールを使って歩く方がバランスがよく、歩きやすいし、なお且つ「楽しい！」です！

「境界型」と宣告された方は、炭水化物の摂取を控えめにし（血糖値を上げるのは炭水化物だけ！）(食事のとりかたも重要です）ノルディックウォーキングを生活習慣に取り入れ、血糖値を下げる努力をすれば、今なら引き返せる可能性があるかもしれません。ノルディックウォーキングをお勧めしたい理由です。